Borderline-Patient:innen sind oft von heftigen Gefühlsschwankungen und einem damit einhergehenden Gefühl des ”zu viel seins” betroffen. Stimmungsschwankungen, Probleme in zwischenmenschlichen Beziehungen und ein beeinträchtigtes Selbstbild führen häufig zu Isolation. Eine Therapie gibt dir Werkzeuge, eine App gibt dir Struktur zur Selbsthilfe bei Borderline. Doch nur andere Betroffene sind in der Lage, dir das Gefühl zu geben, wirklich verstanden zu werden. Shared Experience beweist, wie sehr geteiltes Leid, nur noch halbes Leid ist. Der offene Austausch entlastet ungemein, da er Betroffenen zeigt, dass sie mit ihrer Situation nicht allein sind. Ob online oder vor Ort: In diesem Artikel erfährst du, wie du passende Selbsthilfegruppen oder ein seriöses Borderline Forum findest.
Die klassische Selbsthilfegruppe: Vor Ort Kontakte knüpfen
Raus aus der Isolation, rein in den offenen Austausch. Selbsthilfegruppen und spezielle Borderline-Gruppen helfen vielen Menschen, besser mit ihrer jeweiligen Situation umgehen zu können. Das Gespräch mit anderen Betroffenen und Angehörigen hilft, die Situation von außen zu betrachten und gibt wertvolle Denkanstöße. Der geschützte, moderierte Rahmen bietet einen sicheren Raum, der auch starke Gefühle zu halten vermag.
Der Ablauf sieht in jeder Selbsthilfegruppe anders aus. In der Regel startet der oder die Gesprächsleiter:in mit einer Begrüßung und kurzen Vorstellungsrunde neuer Mitglieder. Begonnen wird dann mit dem sogenannten „Blitzlicht“. In dieser Einstiegsrunde schildern alle Mitglieder der Borderline-Selbsthilfegruppe ihr aktuelles Befinden in wenigen Sätzen. Hier ist auch Platz für offene Fragen und das Klären des Gesprächsbedarf für die neue Sitzung. Das Herzstück des Treffens bildet der offene und ehrliche Erfahrungsaustausch. Der oder die Gesprächsleiter:in legt vorher bestimmte Themen für die Selbsthilfegruppe bei Borderline fest, die hier intensiv besprochen werden können. Viele Moderator:innen achten auf kurze Pausen zur Bewegung, Lüftung des Raumes und Abkühlen hochgekochter Emotionen. Zum Abschluss werden die wichtigsten Erkenntnisse des Treffens zusammengefasst und Informationen zu den nächsten Treffen bekanntgegeben.
Lokale Gesundheitsämter und das Portal NAKOS zur Stärkung der Selbsthilfe unterstützen bei der Suche nach der passenden Selbsthilfegruppe bei Borderline in der Nähe. Erlebe die starke Energie der Gemeinschaft von Menschen, die ähnliches erleben wie du.
Digitale Selbsthilfe: Foren und Online-Communities
Die Sitzung in großer Runde vor Ort ist nicht dein Ding und die Anfahrt zu lang? Trotzdem sehnst du dich nach echtem Austausch mit Betroffenen? Im digitalen Zeitalter ist das kein Problem. Es gibt zahlreiche Borderline Selbsthilfegruppe online, an deren Treffen du unkompliziert von zu Hause aus teilnehmen kannst. Ablauf und Austausch funktionieren ähnlich wie bei den Selbsthilfegruppen in deiner Nähe. Passende Angebote findest du über einschlägige Suchmaschinen wie Google und Co. oder die Website der NAKOS.
Wer sich gar nicht mit dem direkten Austausch anfreunden kann und dennoch Redebedarf hat, für den sind spezielle Foren eine gute Möglichkeit zur Selbsthilfe bei Borderline. Die Anonymität dient dabei als Schutzraum für sensible Themen. Achte auf moderierte Foren. Moderator:innen überwachen die Kommunikation zwischen den Mitgliedern und können im Notfall einschreiten und für Deeskalation sorgen. Das Borderline Forum bietet einen geschützten Rahmen zum offenen Austausch. Es ist eines der meist genutzten Borderline Foren zur Selbsthilfe im DACH-Raum und bietet auch den direkten Austausch in passenden Selbsthilfegruppen bei Borderline an.
Selbsthilfe für Angehörige: Gemeinsam die Last tragen
Befindest du dich als Angehörige:r in einer Beziehung mit einem Menschen mit Borderline, ist offener Austausch mit Gleichgesinnten für dich genauso wichtig wie für deine:n Partner:in. Eine Partnerschaft, in der die Borderline-Erkrankung eine Rolle spielt, kann kräftezehrend sein. Vielleicht fühlst du dich den heftigen Gefühlsausbrüchen und Stimmungsschwankungen allein nicht mehr gewachsen? Auch du hast Hilfe verdient und kannst dich ohne schlechtes Gewissen gegenüber deinem oder deiner Partner:in in einer Selbsthilfegruppe über Erlebtes austauschen. Sicher warten dort andere Angehörige von Borderline-Patient:innen, die ähnliches berichten oder dir mit ihrer Erfahrung weiterhelfen können. Es klingt banal, doch Reden hilft. Du bist lange genug der „starke Part“ gewesen. Jetzt ist es Zeit für etwas Selbstfürsorge. Egal ob digital oder Selbsthilfegruppe vor Ort: im gemeinsamen und moderierten Austausch fällt es Angehörigen oft leichter, den Umgang mit Borderline zu bewältigen.
Wie gehen Angehörige mit Borderline um?
Es gibt nicht die eine richtige Antwort. Dafür ist die Borderline-Persönlichkeitsstörung viel zu komplex. Sie äußert sich bei jedem unterschiedlich und kann sogar lange Phasen aufweisen, in denen der Betroffene augenscheinlich überhaupt keine Symptome zeigt. Andere wiederum haben so heftige Gefühlsschwankungen, dass die Beziehung darunter leidet. Vielleicht ist dein:e Angehörige:r auch von einem akuten Borderline-Zusammenbruch betroffen? Wenn du dich hilflos und überfordert fühlst, kann der Austausch mit anderen Angehörigen den Druck aus der Situation nehmen. Bei einer akuten, bedrohlichen Verschlechterung solltest du allerdings zunächst den Notruf wählen oder den sozialpsychiatrischen Dienst deiner Stadt in Anspruch nehmen.
priovi und Selbsthilfe: Das perfekte Team
Angemessene Selbsthilfe bei einer Borderline-Erkrankung beginnt schon bei dem Gedanken, dir Unterstützung zu suchen. Vielleicht bist du schon Teil einer Online-Selbsthilfegruppe für Borderline oder gehst bereits einige Monate zur Therapie? Vielleicht stehst du aber auch ganz am Anfang und hast die Diagnose gerade erst bekommen? Besonders in dieser Phase kann es einfacher sein, zunächst Unterstützung im Rahmen von Apps auf Rezept zu suchen.
priovi ist die weltweit einzige verschreibungsfähige digitale Therapie für Borderline. Du kannst sie dir von deinem Arzt oder deiner Ärztin auf Rezept verordnen lassen und vollkommen gratis in Anspruch nehmen. Dafür musst du nichts anderes tun, als den Freischaltcode von deiner Krankenkasse auf der priovi Website einzugeben.
Anschließend lernst du hier praxisnahe Bewältigungsstrategien für herausfordernde Situationen. priovi ist ein niedrigschwelliges, wissenschaftlich fundiertes, digitales Angebot zur Selbsthilfe beim Borderline-Syndrom, das eine ideale Ergänzung zur lokalen Selbsthilfegruppe bildet. Auch die Gruppendynamik kann von deinen Erkenntnissen der DiGA profitieren. Vielleicht gibst du damit sogar für den einen oder die andere einen wertvollen Anstoß, den nächsten Schritt zu gehen.
Fazit – Du musst den Weg nicht alleine gehen
Selbsthilfe bei Borderline ersetzt keine therapeutische Behandlung, aber sie macht den Weg menschlicher und bunter. Während dir Therapeut:innen den professionellen Rahmen und Anleitung geben, kannst du in einer Selbsthilfegruppe für Borderline vom ehrlichen Austausch Betroffener profitieren. Nicht selten bilden sich in diesen Gruppen zur Borderline-Selbsthilfe echte Freundschaften, die auch schwere Phasen der Erkrankung überstehen. Unter den zahlreichen lokalen Angeboten und Foren im Netz kannst du die Unterstützung wählen, die am besten zu dir passt.
